うつ病との向き合いかた

うつ病との向き合いかた

うつ病に罹患してその体験談を語っています。その日々の体調だったり、処方された薬を公開しています。

良質な睡眠がとりたい(切実)

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どうも、doita0705です。

睡眠薬減ったせいで、眠りが浅くしんどいです。

運動でもすれば寝れるのかな。

でも適度な運動量が分からんので、運動するのは

怖いんですよ。絶賛スーパー躁状態になってるので、

無茶しかねないので。

医師と相談して実施しようと思います。

 

 

1.睡眠が浅く寝不足が続く

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ベッドインしてる時間は6時間ぐらいあるけど

そのうち半分ぐらいは脳は覚醒したままな気がする。

全然寝た気がしない。

 

日中、昼寝して休もうと思っても睡眠薬が体内に

残ってないから寝られない。

ベッドで横になっているだけ。。。

これがまたストレスになる。

 

眠いけど、寝られない!

 

2.脳が休んでないから集中力欠如、倦怠感、頭痛など発生

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睡眠の種類は2つに分けることができます。

 

体は休んでいるが脳は活動している=レム睡眠

逆の場合はノンレム睡眠と呼ばれます。

 

 

レム睡眠 - Wikipedia

レム睡眠(レムすいみん、 英: Rapid eye movement sleep, REM sleep)は、急速眼球運動( 英: Rapid Eye Movement, REM)を伴う 睡眠である 『ハリソン内科学』 (4版) Medical Science International、2013年3月26日、Chapt.27。ISBN 978-4895927345。 。 急速眼球運動睡眠とも呼ばれ、 REM睡眠とも表記される。急速眼球運動を伴わない睡眠は ノンレム睡眠( 英: Non-REM sleep)または 徐波睡眠 (じょはすいみん)と呼ばれ、この項ではノンレム睡眠についても記述する。

 

つまり現在の私は、レム睡眠状態が長い状態です。

 

を見るのはレム睡眠中であることが多いとされている。

引用元:wikipedia

 

この夢を見るって状態がやっかいです。

 

3.起きているのか、寝ているのか分からなくなる

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 自分では起きている認識で、活動をしていたが

実際は寝たままだった。

 

例えば、朝起床して歯を磨いてなどの行動が

夢で実際の体はまだベッドの上にいる。

 

こんな日が続いています。。。

 

精神的につらいです。

診察日が来週なんで、来週までがんばります。。。

 

 

 

P.S.

レム睡眠ってワードを書くとどうしても

涼宮ハルヒの憂鬱が頭をよぎる。